東洋医学ベースで夏バテを防ぐ！ライフスタイルのポイント

夏バテとは、夏の暑さや湿度などの気象条件の影響によって、体内の水分や塩分が失われ、体力の低下や体調不良が生じる現象を指します。一般的には、疲れやだるさ、食欲不振、頭痛、めまい、吐き気、軽度の発熱などの症状が見られます。予防策としては、十分な睡眠や水分・塩分の補給、適切な栄養バランスの食事、運動不足の改善などが重要です。身体への無理な負担やストレスを避け、心身ともにリラックスすることが、夏バテからの回復につながります。これらを東洋医学的な観点から、もっとわかりやすく、季節や体質に応じたケアを一緒に見ていきましょう！

夏は暑くて体力が消耗する季節です。東洋医学では、夏は「火」のグループになり、様々なエネルギーが活発になる・季節は温度がぐんぐん上がる・放出を行うのにとても向いている時期です。つまり、自然に汗をかいて体温調整をしたり、体を動かしてエネルギーを回すことで快活に過ごせる時期なのです。ただ、今年のようにこれだけ平均温度がかなり上がり熱中症の危険がある環境は、「火」のエネルギーがあまりにも強すぎて、心身にダメージを起こしてしまう場合があります。汗をかきすぎて水分が不足し、血液が濃くなって血圧が上がりやすくなったり、暑さのあまりイライラしたり...。これらは「火」の行きすぎた状態です、そしてそれらを抑えようと、夏場の食生活は、つい冷たいものやカロリーの高いものが多く、体に負担をかけます。東洋医学では、夏バテとは気の虚弱、水分不足、食欲不振などが起こる状態とされています。夏バテの解消には、体温調整のために夏の旬野菜や果物を食べることが大切です。また、寝不足やストレスも夏バテの原因になるため、質の良い睡眠や心身をリラックスできる時間を作ることも必要です。心身の調和を図ることで、夏バテの予防や改善につながるとされています。リラクゼーションサロンなどで、オイルマッサージなどの施術を受けることも効果的です。暑い夏を元気に過ごすために、東洋医学の知恵を活用して、心身ともに健康に過ごしましょう。

夏バテに負けない、美しく健やかに過ごすためには、食事の内容はとても大切です。食材には、体を冷やす効果があるものと、体を温める効果があるものがあります。体を冷やす食材としては、生野菜や冷たい飲み物、などが挙げられます。「火」のグループの食べ物：赤い食べ物のトマトやスイカなどは体を冷やしてくれるので、屋外での活動時や、熱がこもった時には自然な形で熱を冷ましてくれます。ただ氷や生野菜など冷たいものは気持ちがスッキリする反面、食べ過ぎると体の内部を冷やして体調不良を招く可能性があります。一方、体を温める効果がある食材は、ショウガやニンニク、レンコンやきのこ、あったかいスープ、温かいお茶などがあります。冷房の冷えた空間にいることが多い人は、これらを摂取することで、代謝がアップし、体温が上がり、免疫力低下を予防できます。自分は今日はどちらを多めに取ったら良いか、考えるのも心身を健やかに保つために大事です。私たちはお客様の健康をサポートするために、食事面でもアドバイスを行っています。体を冷やす食材と体を温める食材を上手にバランスよく取り入れて、美しく健やかなカラダを手に入れましょう。

夏バテに負けない！もう一つ大事なことは質の良い睡眠と適度な運動です。 睡眠は身体の代謝を改善し、免疫力を高めるために欠かせません。細胞の修復は夜の睡眠時に行われると言われています。遅い時間にスマホやパソコンを使用することによって睡眠の質が落ちることがあるため、寝る前にはスクリーンなどから離れ、リラックスできる環境を整えましょう。できればシンデレラタイムと言われる24時までには明かりを消して眠りにつく、という習慣をつけたいです。 また、「火」のグループは適度な運動をするのが大事です。体を動かすことでエネルギーも血液もめぐり、暑さの熱を溜めずに心身がスッキリして動けます。座りっぱなしの生活をしている人は、空いた時間を利用してストレッチや散歩などの軽い運動を行い、運動不足を解消しましょう。 睡眠と運動は、身体と心を健康に保つために必要な要素です。気づいたら夏バテ知らずになっているかも？食事と共にぜひ積極的に実践してみてください。